工夫すればキャベツはいけるかも【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月16日（火）

工夫すればキャベツはいけるかも
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トライアルとして、今日一日の食事量を制限してみた。

朝：米飯1膳（女性用茶碗）＋オキアミの佃煮小さじ1程度

昼：仕事場に売りに来てたベーカリーの、ベーコンチップ入りフランス（エペっていうのだろうか）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋トマトとチーズと刻みキャベツのコッペパンサンド（若干マヨネーズ入り）

夜：キャベツ１／４玉弱ととろけるチーズ１枚をレンジでチン＋ブラックペッパー少量
　　→３０分かけて食べれば意外と満腹に。ただ少々胸焼け。これだけ、ってのはちょっと無理っぽいが、
　　　主食の代わりとしてすこし研究の余地がありそうと思う。

体重１キロ減は胃の内容物が減ったためと思われる。飲み物は一日を通して
緑茶と３倍希釈のアイスコーヒー（ブラック）、水のみ。

ぴの字さんのアドバイスに従い、とりあえず、左太ももの周囲（立った状態）、ウエスト、ヒップの数値を
記録してみる。専用メジャーをまだ持っていないので、ベルトと工作用メジャーで代用。ので、あまり正確ではない。
最終的には、胸囲、ウエスト、ヒップ、太ももを計測予定。

【記録グラフ】
ヒップ
115cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		太もも（左）
71.5cm
太もも（左）（cm） のグラフ
 		ウエスト
115cm
ウエスト（cm） のグラフ
食事の記録
693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
110kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
のりの佃煮（1人前） 13.5 kcal
12時
山崎製パン ランチパック ロースハム [袋] 2個（1人前） 136 kcal
サブウェイ フレッシュサンド ハム＆チーズ（1人前） 313 kcal
19時
キャベツ＋チーズ（1人前） 79.3 kcal
  693 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴの字 2008/09/17 07:23 
あとで書き直すかもだけどとりあえず
食事をいきなり減らしすぎるとリバウンドがこわいからゆっくり行きましょう！
問題は食事より運動量の気がしますので、食事より先に運動の方がいいんじゃないかと。
とりあえず医者にかかる前はラジオ体操をお勧めします。
（椅子に座った状態でやってもOK。YOUTUBEとかに落ちてないかなあ）
Ｇｒuuｋｉ 2008/09/17 21:00 
ぴの字さん
コメントありがとうございます！
今回はあくまでトライアルというか、節制の限界値を測るというか、あんまり
気負ってやったものではありませんでした。以前、炭水化物抜きダイエットでリバウンドの経験があるので、
リバウンドの恐怖は身にしみてます…あれは精神的にもつらいですね…。
極端な節制は今後はやらず、必要な栄養は満遍なく取れるような食生活を考えていきます…！！
ラジオ体操、朝と昼休みに軽くやってみようと思います。
いつもアドバイス、本当に励みになります（＾＾＊
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