no title【みやぁさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月18日（木）

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【今日の運動目標】
水泳：1500M
ランニング：10KM
スクワット：15回×4SET
腕立て伏せ：10回×4SET


【昨晩寝た時間】
am1:00
【今朝起きた時間】
pm7:30
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【お昼寝・仮眠】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日やった運動】

【運動した時間】

【合計睡眠時間】

【今日の睡眠状態】

【新たな発見】

【今日の調子】

【今日のできごと】

【不安に感じたこと】
仕事が進まない。
【気をつけたこと】

【今日の感想】
10:00寝る
【記録グラフ】

【記録グラフ】
基礎代謝
1732kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1941kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
　バナナ（2人前） 120 kcal
食パン（2人前） 343 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
10時
日清食品 スープヌードル（1人前） 283 kcal
13時
ampm おにぎりツナマヨ（1人前） 251 kcal
18時
ざるそば（1人前） 297 kcal
えび（1人前） 45.9 kcal
20時
玄米（2人前） 462 kcal
  1941 kcal
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