1ヶ月を終わって・・・【bureさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月30日（火）

1ヶ月を終わって・・・
< 明日・・・ 　｜　筋トレをやって・・... >
一ヶ月を終えてみて、いつも同じようなものを食べているなとつくづく思った。油物も多く、つけていなかったらもっと食べていたと思う。前よりも意識して野菜の入ったものなどを食べるようにしていたが来月はもっと多く食べて、体の中から健康にしていきたい。

【記録グラフ】
就寝時刻
4.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		腹筋
130回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
55回
腕立て伏せ（回） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
天丼（0.5人前） 285 kcal
きつねうどん（0.5人前） 214 kcal
9時
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
13時
セブンイレブン 納豆巻き（1人前） 190 kcal
ローソン 直巻きおにぎり 赤飯（1人前） 201 kcal
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
19時
ニュータッチ もやしそば（1.5人前） 633 kcal
シャトレーゼ 田舎パイ（1人前） 211 kcal
  1972 kcal
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