hiro321さん
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08年10月08日（水）
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10月8日（水）
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【今日のできごと】
今晩の夕飯はちょっと変わったものをと思ってローストビーフを使ってトルティーヤを作ってみました♪
見栄えはあまりよくないけど。。なかなかおいしく出来ました
中に挟むものを考えればかなりヘルシーな感じになってこれは使えると思いました
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【今日の感想】 【朝ごはん】
ヨーグルト・ミューズリー・食べるにぼし・バナナ・スティックチョコ・サプリ･ダイエタリーファイバー
【昼ごはん】
ご飯・のり・納豆・生卵・キャベツ
【間食】
【晩ごはん】
トルティーヤ・サラダ・ジャガイモソテー・ひじき豆・かぼちゃスープ･チーズ
【夜食】
コーヒー
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【今日の感想】
明日はカロリー調整の日だけど、１２５０ｋCalに上げてから体脂肪率が少しずつ上がってしまっている。。
来週1週間は、同じく１２５０ｋCalで運動量を上げて様子を見てみようと思う。。
あと50KCalくらい上げて１３００ｋCalに出来ると余裕が出来て炭水化物をもう少し取ることができるんだけど。。
筋肉量をがんばってあげてはやくCalアップできるようにもう少しのガマン。。
明日は体脂肪を絞るためにプールにでも行ってこようかな～
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