いいかんじ【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月22日（水）

いいかんじ
< 食べた食べた 　｜　木曜日 >
やっぱり食べたら動くが1番だと実感♪

和菓子も大好きな私。
昔からある山崎の月餅は大好き！！黒あんが美味しい。
夜までもたせるためには、お昼をいっぱい食べる。

【朝ごはん】6時
手作り食パン（バター,ハチミツ）
パン屋さんのミニドーナツパン2個
ダノンBIOプレーンヨーグルト（56kcal）
バナナ1本
ブルーベリーソース

【間食】11時
味ごのみ辛口1袋

【昼ごはん】12時
お弁当（ごはん少なめ,煮込みハンバーグ,卵焼き,レンコンのはさみ揚げ2個）
しじみ汁（27kcal）
マロンデニッシュパン
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
山崎の月餅

【晩ごはん】 22時
海草サラダ
キノコのレンジ蒸し（舞茸,ふなしめじ）
とろろ

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,黒の烏龍茶,微糖アイスコーヒー,カテキン緑茶,カフェラテ,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20063歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1082kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
megulalala 2008/10/22 10:06 
そっかーやっぱりそうですよねー・・・
がんばって歩いてきます＾＾
 bluemoon 2008/10/23 00:30 
meguさん
なかなか忙しいと運動も大変だと思います。
うちは娘も大きいので、自分の都合を家族に押し通してます♪
きのっち 2008/10/22 10:11 
私の場合、「運動すると太る」（笑）

お腹空いても食べない努力をしなければっ
 bluemoon 2008/10/23 00:32 
きのっちさんは、パワフルなので、ちゃんと食べていいと思います。
フットサルは私の運動に比べたら、すごいハードですよ♪
ジョーさんの言うとおり・・・筋肉では？？
浜ジョー 2008/10/22 13:29 
　↑　筋肉では？（爆）

実感？　具体的には何したの？　ウォーキング？
 bluemoon 2008/10/23 00:34 
ジョーさん
最近はたくさん食べたりしたら（毎日のことだけど）ウォーキングの時間を増やすようにしてます。
そうするとプラマイゼロになるみたい。
しかし、働く主婦には時間確保が辛いですけど・・・。
週末の予定の為、ベストで望みたい・・・テキーラ飲みたいし。
ごみちゃん 2008/10/22 22:08 
すごいですねぇ。皆様歩いてるんですね。
やっぱり、運動が必要かぁ・・
 bluemoon 2008/10/23 00:36 
ごみちゃん
こんばんわー。
私の場合、すごい食べてるからねぇ。
現状維持するために、運動はかかせないだけだよー。
TK66 2008/10/22 22:37 
やっぱり歩くのが一番効果的みたいですね。
ぼくはお昼ご飯を控えめにしています。
 bluemoon 2008/10/23 00:41 
こんばんわ。
こちらにもコメント頂きありがとうございます。
継続は力なり・・・ほんとですね。
TK66さんのように、リバウンドなく継続できるように頑張ります。
なでしこ 2008/10/22 23:42 
月餅美味しいよね～何処のか分からないけど？
最近食べていないなぁ～
食べたら動く。分かってはいるけど。。
体力に限界が（－－；）と。。悲しい言い訳。。
 bluemoon 2008/10/23 00:38 
なでしこさん
この月餅は、スーパーに売ってるヤマザキのですよぉ。
山崎だとわからなかったかな？？
つぶあんはあまり好きじゃないけど、こしあんは大大好きです。
あんまんは、中村屋のあんまんが最高です♪
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