食べた食べた【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月21日（火）

食べた食べた
< 天気がいい月曜日 　｜　いいかんじ >
今日は朝からすごいカロリーとってしまった。
でも、動いたし、夜も調整したから大きな変動はないはず・・・たぶん。
今日の朝測定は、オムロンの気まぐれだと思うから、気にしない。
明日上昇間違いなしだし。
定期的に行くオークラのランチ、ここのお粥はいつ食べても美味しい。
でも、今日は間食しすぎで半分残してしまった・・・もったいない。

【朝ごはん】
ベリーのデニッシュ
手作り食パン（ハチミツ,バター）
チョコ棒×2本
不二家ホームパイ（70kcal×2）
マンゴー入りカスタードケーキ（119kcal）

【間食】
えびせんべい
マロンのポッキー（約200kcal）

【昼ごはん】12時　ホテルオークラでランチ
★チャイナプレート★
サラダ
海老のチリソース煮
牛肉とアスパラガスの炒め
二種点心盛り合わせ（おおきめ蒸ししゅうまい＆蒸しぎょうざ）
お粥（トッピング・・・ジャコと高菜,牛ばら肉,のり,貝柱）
杏仁豆腐
ブラックタピオカ入りココナッツミルク
ジャスミン茶

【晩ごはん】 22時20分
キノコのレンジ蒸し（舞茸,ふなしめじ,エノキだけ）
トッピングキムチ
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター,微糖アイスコーヒー,無糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
22681歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1090kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
なでしこ 2008/10/22 01:11 
今晩は、仕事仲間に持って行こうとパンを焼いています（２時発酵・・あっ終わった・・）今焼き始め～２５分で焼けます。焼き立てを食べないで我慢するのも。。ダイエットの１歩です。明日最後の仕事（職場に行くのは）！
寝坊しない様。。。気合いを入れて休みます。
 bluemoon 2008/10/23 00:26 
なでしこさん
仕事仲間にですか・・・偉いなぁ。
なでしこさんの手作りパンはすごーく美味しいだろうなぁ。
最近、自分で焼くパンと買ってきた甘いパン・・・なくなりが早すぎて補充が妙にはやくなっています。
megulalala 2008/10/22 08:46 
相変わらず万歩計２万超えってすごいですよねー！！
食べても運動でプラマイゼロ（むしろマイ？）
私も今日は歩いてきます＾＾
 bluemoon 2008/10/23 00:28 
meguさん
私の甘いものの摂取カロリーは、普通の人に比べたらすごく高すぎなので、これくらい動かないと
たちまち数値が元通りになると思います。
我慢しないことにしたんです・・・甘いもの。
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