天気がいい月曜日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>bluemoonさんのトップページ>記録ノートを見る>天気がいい月曜日
08年10月20日（月）

天気がいい月曜日
< 体脂肪が上昇中 　｜　食べた食べた >
体脂肪のダウン・・・ほっとした。
気をつけなきゃ！
今週も運動をがんばろう♪
今日は仕事で少し外出したので歩数はＵＰ。

【朝ごはん】
チョコ棒×4本
手作り食パン1枚（バター,はちみつ）

【昼ごはん】 12時
お弁当（野菜入りハンバーグ,里芋2個,卵焼き,秋刀魚の蒲焼少量,
炊き込みごはん）
かぼちゃのパン
しじみ汁（27kcal）
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）

【間食】 16時半
えびせんべい少量

【晩ごはん】21時40分
納豆
トッピングキムチ
わかめとキノコのサラダ（わかめ,舞茸,しいたけ,エリンギ）
カレーライス
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
バナナ1本
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,黒の烏龍茶,無糖アイスコーヒー,微糖アイスコーヒー ,ヘルシア緑茶
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19053歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1081kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
megulalala 2008/10/20 13:11 
久々に天気のいい月曜日!!
体脂肪下がったんだｰこれはいい１週間のスタートですねー＾＾
 bluemoon 2008/10/21 00:17 
こんばんわ。
増えたら動く・・・頑張ります♪
浜ジョー 2008/10/20 15:37 
こちらも良いお天気ですよ。ずっとこんなんだったら良いのに♪

金曜日に向かって、今週も頑張りましょう～ヽ(^｡^)ノ
 bluemoon 2008/10/21 00:17 
ジョーさん
こんばんわ。
はい♪
また寄り道なので、それまで頑張ります＾＾。
団塊修ちゃん 2008/10/20 22:19 
良いスタート切れましたね。
私は体重減ったんですが、定着するのか、一時的なのか？脂肪率は訳分かんない動きしてます。
 bluemoon 2008/10/21 00:19 
こんばんわ。
最近は、増えたら動くをしてるのでなんとか大きな変動は無い状態です。
今週も頑張りたいと思います。
なでしこ 2008/10/20 23:19 
こんばんわぁ～
いいお天気で良かったですね。
アクシデントもなく１週間のスタートが出来た様ですねヽ(^o^)丿
 bluemoon 2008/10/21 00:20 
なでしこさん
こんばんわー。
さすがに今週からは寝坊なんてしてられないので、気を引き締めてやっていきます。
きのっち 2008/10/21 00:22 
ＵＰした体脂肪が、すぐさまＤＯＷＮ！！素晴らしい～＼(^o^)／

この調子で下降線になると良いですね～♪♪
 bluemoon 2008/10/22 00:38 
きのっちさん
今日は朝から食べまくりました・・・調整が大変です。ふぅ～
ごみちゃん 2008/10/21 22:32 
増えたら、戻す！！ってすごいですね。
私はおいしい食事のツケがまだまだ残ってますが、
増えたら、動いて、戻してでがんばります！！
 bluemoon 2008/10/22 00:40 
こんばんわ。
増えたら戻すために動く・・・けっこう大変です。
今日も朝からがんがん食べたので、ほんと動くのも疲れますよぉ（涙）
足を休ませてあげたいです・・・。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE