いだだだだっ!!【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月17日(月)

いだだだだっ!!

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今日は快晴!
朝から洗濯2回してスッキリー!!\(^o^)/

今週も、元気ハツラツぅ~♪♪のスタートですっ p(^-^)q


がっ!!身体のあちこちが「イダダダダダっ!!!」 (>Д<)

   ハイ、、筋肉痛です。。。(^^ゞ


この痛み、久しぶり!

でも、昨日は運動直後に皆さんの注目を浴びながら、
コート内で入念にストレッチしたのになぁ~

帰宅後はお風呂でゆっくり温まり、湿布して、
さらに入浴後もストレッチしたのに・・・・キタか。。。(-_-;)


お?そういや翌日に来てるぞ??

まだまだ私の身体も若いっちゅーことかっ ( ̄∇ ̄)/ヒャッホー!! (笑)


今日は何をするにも、「イテテ」と掛け声かけてます。(笑)



あっ!会計士さんが宿題再提出を受け取りに来たーー!! ∑(゚ロ゚〃)


これが最後のチェックでありますように。。。(-人-;)



ジムメニュー

①バイク(30分)
  レベル:9
  走行距離:11.75
  最高心拍:152
  消費カロリ:247
②腹筋(60回×2セット)
③アーム系:40回×2セット
④ストレッチ


【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
36.4kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1115kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
0.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1433kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
-0.1kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
みかん(2人前) 50.6 kcal
アサヒフード&ヘルスケア バランスアップ メープル玄米ブラン(1人前) 134 kcal
12時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
レンコンとニンジンのきんぴら(1人前) 135 kcal
ワカメとかにかまとマロニーの味噌汁(1人前) 58.4 kcal
タカノフーズ おかめ納豆 国産大粒(1人前) 113 kcal
レタスとかにかまのふんわり卵炒め(1人前) 51.5 kcal
みかん(2人前) 50.6 kcal
19時
グリーンサラダ(1人前) 15 kcal
トマト(1人前) 9.5 kcal
ほうれん草と油揚げの味噌汁(1人前) 54.7 kcal
玉ねぎたっぷり豚丼(1人前) 360 kcal
ラ・フランス(1人前) 32.4 kcal
20時
みかん(2人前) 50.6 kcal
あんぽ柿(1人前) 167 kcal
  1433 kcal
食事レポートを見る
コメント
わし☆ 2008/11/17 11:37
筋肉痛って、ほとんど経験ない(というか気付いてない)ほど習慣的に毎日運動してたんだけど、しばらくの間運動ができないから、今度始めたときに思いっきり来るんだろなぁ~。。。
 きのっち 2008/11/17 13:49
ふふふ・・・わしちゃんが筋肉痛で痛がる時が楽しみだわ♪( ̄m ̄*) ←悪魔(笑)

でも経験ないってスゴイよね?!
私、運動部だったくせに、学生時代も筋肉痛しょっちゅうだったよ?!
↑手を抜いてサボっていただけ?!(笑)
紗羅月 2008/11/17 11:39
いつもよりはりきりすぎました?
でもpinoさんいわく、筋肉痛に年齢は関係ないらしいですけど~w

会計士さん、これで縁が切れるといいですね。。。
 きのっち 2008/11/17 13:52
1ヶ月分まとめてフットサルしちゃったよ!(>Д<)
と言うくらい、ハードでした。。。ゼィゼィ

きゃっ♪ 突っ込まれちゃった♪(〃∀〃)
「若いから!」って言ってみたかったのぉー見逃してぇ(笑)

会計士さんが来るのが恐怖です!!(笑)
kyo-ka 2008/11/17 12:30
ちょっとがんばり過ぎちゃったんでしょうか?
体は正直だもんね~。
でもきのっちさんなら、すぐに回復するでしょう。
私なんか、いつまでも引きずる・・・いつまでも・・・><
 きのっち 2008/11/17 13:54
頑張り過ぎましたー(^^ゞ
交代したくても人数足りず、全員フル出場でした。。
おそらく昨日のメンバー全員が筋肉痛になっているハズ(笑)

私も3日くらい引きずりそうです! (≧ω≦)bアハハハー
audrey 2008/11/17 12:52
私も金曜日に、久しぶりにブートキャンプやったら、翌日、あちこち痛い。

しばらく、何で痛いんだっけ?なんて考えてしまった(--;
脳の方も鍛えなきゃ・・・
 きのっち 2008/11/17 13:30
あっはっはーーー!!(≧∇≦)ノ
おっと!失礼しました(笑)
audreyさんったら♪おちゃめさん♪

私は食事ノートが脳トレになってます。
何食べたっけー?
どの調味料をどれくらい入れたっけー?
食べる量が多いので、思い出すのも大変です!(笑)
はりそん705 2008/11/17 12:58
頑張っちゃったせいだねー。
今日はサロンパスいっぱい貼って、炎症を抑えてね。

お仕事も、ひと段落すると良いね。\(^o^)/
 きのっち 2008/11/17 13:32
ヒラメ貼りしてますよー(^o^)ノ
しかも今日はスカート。
透けないように気をつけなくっちゃ!!(笑)

ひと段落までもうすぐです♪
ラストスパート!!!\(^o^)/
bluemoon 2008/11/17 12:59
こんにちわ。
朝から洗濯2回??働いてるのにえらすぎー!!
筋肉痛はほどよい痛みはいいけど、激しい痛みは辛いですね。
でも、若い体だから復活も早いはず。
ファイトー^^。
 きのっち 2008/11/17 13:35
天気が悪くて、洗うのを控えていた姉のシーツやらパジャマを
一気に洗いました~スッキリーーー!!\(^o^)/

今日は筋肉の存在を実感できる一日です(笑)
あーこんな所にも筋肉があったのねーって・・・(≧ω≦)bプッ

この筋肉痛、3日後も引きずっていたら・・・若くない証拠?!∑(゚ロ゚〃)ゲゲ
megulalala 2008/11/17 13:46
膝が悪化したのかと思った!!ビックリ。
ゴールもあったし、楽しんだんですねー☆
しかし、6試合フル出場とは・・・息子より体力あるー!!@@;スゲー!!
 きのっち 2008/11/17 13:57
ビックリさせて ごめんなーい!!m(_ _)m
楽しかったような、キツかったような?
途中から思考回路が壊れましたー!!(^o^)ノ(笑)

相手チームは男性のみ。私のチームも女性は私だけ。
紅一点で最後はもうヘロヘロでしたよー(^^ゞ
きこたん 2008/11/17 13:50
早いよ!!!
うちは20日に決算書があがるかどうか・・・@@;
そっから「○○諸表」作成に入りますwん?同じ位かにゃ・・?
って普通の月次業務進んでますかー?
あははw私は「聞かないでーーーー!!!」バタバタ( (((( ヽ(;^^)/ ニゲロー
 きのっち 2008/11/17 14:01
まだ直しが山ほどあるので・・・多分一緒くらいかと。。(^^ゞ
超!初歩的なミスしてしまい、自分でもガックリしましたー(-_-;)ガクッ
決算書は20日以降になりそう・・・・ヤバッ

月次業務、、、あ"ーーー!!忘れてたーーー!!/( ̄ロ ̄;)\
10月から時が止まってるーーー!!
com 2008/11/17 15:20
私は荷物の移動で、筋肉痛。

そして、なぜか、定期入れが??ないんです。記憶も・・・

はて、いずこへ・・・
 きのっち 2008/11/17 16:47
流し台の入れ替えの時の筋肉痛ですか?
かなり大変だったんですねー
私も見て見ぬふりしている、流し台やらないと・・・(汗)

定期入れ!!うっわ!大変!定期本体もナイって事ですよね?
それは焦るーーーー!!/( ̄ロ ̄;)\
無事に見つかりますように♪
dotabata 2008/11/17 17:03
お疲れちゃんでした。^^

会計士さんのチェック、ドキドキだね。><;
筋肉痛はどうかに?わちの筋肉痛は、昨日で終わったどー!
フルでがんばっちゃったから、しばらく続くのかな?
 きのっち 2008/11/17 21:14
お疲れさまで~す♪
宿題の再チェックが入りました・・・(|||_|||)ウゲッ

筋肉痛は、家事をしていたら和らいできましたよー(^o^)ノ
やっぱり使うに限る!!でも、雑巾掛けは辛かったです。。
ちゃね♪ 2008/11/17 17:29
筋肉痛は・・・
筋肉を強くするためにも起きたほうがいいって!
バレエの男の先生が言ってたよ~(*^-^)ニコ

紅一点・・・ってすごい!
きのっちちゃん!モテモテじゃん( ̄ー ̄)ニヤリッ
よりどりみどり~~~!

ヘロヘロになるまで動くって
気持ちいいよね~!
な~んにも考えられない無の世界~!

私もたまに以前のように
何も考えずに
ヘロヘロになるまで踊りた~い!って思うよ!



 きのっち 2008/11/17 21:20
今頃、脂肪が筋肉に変化しているかしら~ん? ムフフッ( ̄m ̄*)

子供連れ~の、奥さん連れ~の、×1だ~の、彼女い~の、
よりどりみどりーーー!!(T▽T;)アハハ...

ヘロヘロになるまで動けることって、有難い事なんですよね。
この筋肉痛を健康に感謝しながら乗り越えます!!
浜ジョー 2008/11/17 19:41
お仕事終わった~? 帰るよ~! ほら!行くよ♪

一気飲み(*^Q^)c[] ゲフー(*^Q^)c ‐=3 
 きのっち 2008/11/17 21:21
家事も仕事も今日分は終わったどーー!!(^o^)ノ
え?ゴチ?!
わーい!!行く行くーーー!! ダッシュ!≡≡≡ヘ(*゚∇゚)ノ
千尋 2008/11/17 21:45
きのっちゃんが筋肉痛になるくらいだから・・相当な運動量だったんだね(^。^)y-.。o○
また、膝を痛めないで下さいよ!!
決算。無事に終了しますように。。。
 きのっち 2008/11/18 13:57
お陰様で、膝は大丈夫でしたよ~\(^o^)/

決算、それが問題です。。(^_^;)アヤヤ
mi★ri 2008/11/17 21:52
只今 脳が筋肉痛~~~~~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
 きのっち 2008/11/18 14:00
脳を酷使したのって、いつが最後だったかなぁ?
・・・・んーーーー?受験生の頃?( ̄- ̄ )?

それ以来 使ってない!!/( ̄ロ ̄;)\ヤベー
mommomo 2008/11/18 06:46
昨日は、洗濯機5回、2Fフル掃除。
あっという間の曇り.....ぐほっ。

今日は、少しキレイになった部屋で、事務処理仙人、いや専念!!
 きのっち 2008/11/18 14:01
おぉー!洗濯5回!そらスゴイ!!w(゚o゚*)w
ウチは3回やったら、干し場がなくなりますよー

仙人!事務仕事、バイク便でお送りして良いですか?!(^o^)ノ
スイング14 2008/11/18 11:15
同じく・・いだだだだだだ!!だんだん段バラーーー!!
只今 顔がが筋肉痛~~~~~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
 きのっち 2008/11/18 14:12
お互いに足ばっかり怪我してますよねー
私も左が多いです!・・・なにか憑いてる??∑(゚ロ゚〃)

悪霊退散!!(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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