徹夜明け。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月19日（水）

徹夜明け。
< 戯言日記。 　｜　さむーいねぇ >
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳30分
【運動した時間】
1時間30分
【今日の感想】
うーんと、昨日起きてから、寝るまでに起きていた時間は、
４８－３＝４５時間ぐらいかな？
いつもより（あんまりしないけどｗ）わりと元気でそんなに眠くもなかったです。
プールで泳ぐこともできました（バカｗ）

まぁおかげさま、かなり進捗がよくなりました（自分担当分のみ）
その他の方は、大丈夫でしょうか、、、同じ場所で仕事をしていないし会社も違うので・・・

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なんか、この間からマーシャルは、Vol.4という4年前のコリオらしいを
３回連続でやってるな（同じインストさんだから）
　インストさんが懐かしいですねぇ～と仰っても、俺は知らんっｗｗｗ

今のコリオ(Vol.17？）をやったら新鮮かなｗ
【記録グラフ】
体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1604kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
グルメシティ 三色おむすび弁当（0.9人前） 410 kcal
3時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
4時
サントリー ボス カフェオレ [カン] 190ml（1人前） 83.6 kcal
ポテトチップス（1人前） 554 kcal
9時
森永乳業 リプトン レモンティー [パック] 500ml（1人前） 145 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
13時
サントリー ボス 冬のくつろぎ 直火焙煎 [カン] 190ml（1人前） 66.5 kcal
16時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
18時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
19時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
23時
シーフードカレー（1.3人前） 704 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
  2727 kcal
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