ずずず【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月25日（火）

ずずず
< また一気にこれ―２... 　｜　げほげほっ >
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朝から鼻水とくしゃみが止まらない…

熱はないけどふらふらする…風邪の引きはじめだろうか。

朝：牛乳３００ｍｌ

昼：弁当（五穀米ご飯（中）、えのきとベーコンのオイスターソース炒め、紙カップ１、
　　　　　おでんの玉子半分、大根葉の漬物紙カップ半分、肉じゃが紙カップ１、魚肉のフライ２本（１×１×７センチ）…コロッケ半分くらい）
　　豆腐とチーズのスティックケーキ・１本（直径２センチ、長さ１５センチくらい）

夜：アジフライ半尾分、イカリングフライ１切れ、肉じゃが小鉢半分、五穀米ご飯（中）、サラダ菜５枚、
　　スモークサーモン３切れ（生ハムタイプ）、ゆでたまご半分）
【記録グラフ】
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
103kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 201 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
えのきとベーコンのオイスターソース炒め（1人前） 56.3 kcal
ゆでたまご（0.5人前） 32.5 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
肉じゃが（0.2人前） 59.9 kcal
魚肉フライ（2人前） 60.2 kcal
チーズケーキ（1人前） 175 kcal
20時
アジフライ（1人前） 151 kcal
イカリング（0.2人前） 54.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
スモークサーモン（3人前） 48.3 kcal
23時
ゆでたまご（0.5人前） 32.5 kcal
  1350 kcal
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