カロリーコントロールに挑戦【pumiraさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月28日（金）

カロリーコントロールに挑戦
< no title 　｜　再会 >
7月にロールケーキにハマって、一月で2Kg増えました…。
ショックで食事を控えめにして、8月からの約4ヶ月でなんとか4Kg減。
個人的に今の体重が理想なので、増やさず、減らさず、維持できるように頑張ります☆

今日は理想体重達成日。
しかしうれしくてちょっと食べ過ぎた。
明日飲みなのに！

そして体重維持とともに体脂肪を減らさないと。
4kg減らしたはいいけど、体脂肪はちょっと増えた気がするもので。
よろしくない減量です。
どうすりゃいいんだー

とりあえず、すたーと。

【記録グラフ】
ウォーキング
8274歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
豚肉と大根の煮物（1人前） 148 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
里芋の煮っころがし（1人前） 103 kcal
9時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
弁当おかず（1人前） 250 kcal
13時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
おかき（1人前） 10.4 kcal
19時
雪塩ちんすこう（1人前） 125 kcal
20時
坦々鍋（1人前） 364 kcal
坦々鍋のもと（1人前） 219 kcal
  1756 kcal
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