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08年12月01日（月）
リハビリのマッスル？ |
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< 竹とあそぼ
｜ 徹夜。 >
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【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60（リハビリモードｗ）
【運動した時間】
１時間。
【今日の感想】
もう、うんざりするぐらいの鎖骨・肩痛ヾ(T^T)
やっぱ、朝と電車乗っている時とか、寒さや肩が動かせないない時が、
一番痛いです。特に電車の中で身動きできない時がつらいかな(はぁ～）
でも不思議と会社の中に居ると痛くないんです。
でぇ、今日は久々の出張というか外出で、
大阪ビジネスパーク（OBP）のあるところに行ってきました。
まぁ移動時間の少ない外出は、たまには良いかな（基本的に長距離？出張は嫌い：時間がもったいないから）
出張の移動時は、やっぱ肩いた～い（涙）
ちなみに、昼飯にローストンカツ＋ごはんお代わり２杯食ってしまいましたｗｗｗ
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さて、久々のマッスルです。
チョッとビビリながら参加。。。
チェストプレスが危険と思い(7.5+7.5)の負荷（いつもより-5Kg)でやってみたけど、
全然平気かな？ プルオーバー？では丁度良い重さだった（いつもはプルオーバーは重量オーバーで必死ですｗ）
そんでから、
ショルダープレスも（6.25+6.25)の負荷（いつもより-2.5Kg) でやったです。
これは、正解。最後は右肩にズシリときました。。。
あと自重トレのホバーというのがあるのですが、
横向きなって、腕の肘？で支える動作（腕と横の腹筋に効きます？）。
激痛と言うほどでもないけど、一瞬支えれなかったです。
っということで、何やかんや書いてますが、
まぁ何とかマッスルも問題なしで、できるということで、
結局カラダを動かしたほうがよいということですね。（まったくいつもと変わらないｗｗｗ）
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