校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月06日（土）

校庭開放テニス
< 忘年会 　｜　15km散歩 >
　今日も冬の晴天でした。

　まだ吐く息は白くないので、気温的にもOKでした。


　やはり、準備体操、クールダウンを5分くらいしかやらなかったので、
足、カタい感じですね。


　夕食は、チューハイ＋牡蠣鍋+牛タンでした(爆)

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
定食屋 コンソメスープ（1人前） 75 kcal
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
チューハイ（2人前） 400 kcal
牡蠣鍋（1人前） 1000 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
牛タン（1人前） 500 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  4526 kcal
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