9℃雨【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月14日（日）

9℃雨
< １０℃曇り 　｜　３℃晴れ >
昨日食べ過ぎて体重が。明日明後日飲み会もあるので本日休肝日。

【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ゴルフ練習
90分
ゴルフ練習（分） のグラフ
ウォーキング距離
11800m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
88.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.2
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
533kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12905歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1601kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
85分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
もやし（1人前） 92.5 kcal
18時
もやし（1人前） 92.5 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
オリジン弁当 つくね串（0.3人前） 37.5 kcal
むね肉（皮つき）（1人前） 115 kcal
ニラ（1人前） 12.4 kcal
白菜（1人前） 5.6 kcal
ニンジン（1人前） 14.8 kcal
ぶなしめじ（1人前） 6.5 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
長ネギ（1人前） 4.5 kcal
油揚げ（1人前） 23.2 kcal
いかの塩辛（1人前） 68 kcal
豆腐（1人前） 84.8 kcal
利恵産業 筑前煮（1人前） 194 kcal
わさび漬け（1人前） 116 kcal
20時
みかん（1人前） 50.6 kcal
  1225 kcal
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