三連荘最終日【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月21日（日）

三連荘最終日
< 三連荘二日目 　｜　休養 >
　やはり、ちょっと全身、両モモを中心にハリが…と云う感じで
しょうか。


　本日は昨日と同じく曇り気味ですが、風が舞ってました。


　まぁ、テニスも野外スポーツなので風があるのは当前なので
これも風に慣れるいい機会と云うことで。

　また、着替えは2着用意して、1時間と帰りの2回着替えて
スッキリでした。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
32%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
インスタントコーヒー（2人前） 17.3 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
11時
チョコ（1人前） 445 kcal
13時
吉野家 牛丼 大盛（1人前） 750 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
14時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
19時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
22時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  3382 kcal
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