仕事納め。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月26日（金）

仕事納め。
< 電子キーボード？ 　｜　年末土曜日。 >
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
クロストレーナー　500Kcal

【運動した時間】
２時間。

【今日の感想】
今日は、仕事納めです。
去年の仕事納めの日は、仕事で滅茶苦茶だったけど、
今年は、平和に迎えることができましたｗ
夕方にお客さんが来社されたので、納会には出れなかったけど、
余計なもん食べなくて済んで良かったかなぁｗ
明日からお休みです　ヾ(￣▽￣)ノ

【記録グラフ】
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1567kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
8時
サントリー エスプレッソ（1人前） 57.8 kcal
9時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
12時
ハウス スープｄｅおこげ　中華しょうゆ味（1人前） 102 kcal
13時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
15時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
23時
ごはん（2人前） 470 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
九鬼 ゴマダレ（1人前） 33.2 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（3人前） 2.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
  2137 kcal
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