2008年、最後の日。【やまさき　さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月31日（水）

2008年、最後の日。
< 今日から「カラダカ... 　｜　2009年はじまり... >
【今日の目標】

【今日のできごと】

起床→｢すごい整理術｣→バイト→｢シャンドール｣→仮眠→
｢イヤートレーニングについて｣→
初見→メカニカル(60)→即興→半身浴(｢声最トレ｣)

【今日の感想】

朝食、昼食①を食べすぎた。
(→朝はバランスよく食べる、昼は集中するため絶対｢軽め｣にする。）
正しくない組み合わせのため8時間あけたのは〇。
【4/1までの３ヶ月目標】


【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
りんご（1人前） 150 kcal
5時
サンドイッチ（1人前） 200 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
セブンイレブン ゆでタマゴ（1人前） 67 kcal
卵白（2人前） 37.6 kcal
9時
ampm 納豆まき（1人前） 184 kcal
セブンイレブン ゆでタマゴ（1人前） 67 kcal
卵サンド（1人前） 150 kcal
チョコパン（1人前） 30 kcal
赤飯（1人前） 224 kcal
赤飯（1人前） 110 kcal
わかめサラダ（1人前） 50 kcal
17時
プロテイン（1人前） 100 kcal
フラックス・シード（1人前） 100 kcal
  1897 kcal
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