また脂肪が上昇【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月11日（日）

また脂肪が上昇
< 初心に戻ります 　｜　no title >
早く皮下脂肪18％台に戻したい！！

【朝兼昼ごはん】
手作り食パン（はちみつ）
温野菜サラダ（キャベツ,にんじん,いんげん）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（56kcal）
バナナ
ブルーベリーソース

【晩ごはん】
野菜ときのこのぞうすい（白菜,かぶ,まいたけ,ふなしめじ,エリンギ,舞茸,ごはん）
大豆のひじき煮
おからの炒り煮
いわしの甘露煮
枝豆豆腐（45kcal）
肉じゃが（豚バラ肉,たまねぎ,にんじん,じゃがいも,しらたき）

【飲んだもの】
コントレックス,ヴァームウォーター,エスプレッソ（106kcal）,微糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15427歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1079kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
優助 2009/01/11 22:44 
こんばんわｗｗｗ☆
ファイトですよbluemoonさん☆
応援していますよ~~!!!　
 bluemoon 2009/01/11 23:44 
catちゃん
いつも励ましありがとう＾＾。
また頑張るにゃ～♪
きゅみちゃん 2009/01/12 07:45 
私も、体脂肪率18％を目標に、がんばりまっす☆
改めてbuluemoonさんのグラフを拝見すると、、
体年齢とかすっごく若い！！！
すごいぃぃ～素敵！
 bluemoon 2009/01/12 23:33 
体脂肪18％の目標は凄いね。
脂肪はある程度女性として必要なものだから、無理だけはしないでね。
megulalala 2009/01/12 08:09 
私の体脂肪って・・・凄いんだろうなぁ･･･
体脂肪計、欲しいな｡
 bluemoon 2009/01/12 23:35 
meguさん
こんばんわ。
画像を見た感じでは全然細いじゃ～ん。
健康のために体脂肪計買うのはおすすめー。
団塊修ちゃん 2009/01/12 10:10 
体重が下がったから脂肪率が一寸上がっただけ。
 bluemoon 2009/01/12 23:38 
記録してきて、全身皮下脂肪の数値は悪いです。
体脂肪ＵＰしても、皮下脂肪はずっと超えない数値があったのに・・・今月は余裕に越えてます。
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