no title【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月12日（月）

no title
< また脂肪が上昇 　｜　no title >
ウォーキング以外、一歩も外にでなかった。

【朝兼昼ごはん】
手作り食パン（はちみつ）
まるぼうろ（147cal）
温野菜（キャベツ,にんじん,コーン）

【晩ごはん】
あじのひらき
大学芋
野菜スープ（白菜,さといも,ふなしめじ,にんじん）
ソーセージとポテトのグラタン
おからのいり煮
納豆（56kcal）
枝豆豆腐（45kcal）
レアチーズケーキ少量

【飲んだもの】
コントレックス,ヴァームウォーター,微糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11216歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
基礎代謝
1078kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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