２℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月17日（土）

２℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		腹囲
87cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1577kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング距離
13700m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		消費カロリー
632kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
15060歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
195分
ウォーキング（分） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
シマダヤ すいとん（1人前） 263 kcal
もやし（1人前） 46.3 kcal
里いも（1人前） 27.8 kcal
12時
つけ麺（1人前） 1102 kcal
18時
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
西海食品 白菜（1人前） 59.5 kcal
日本製乳 まほろば（1人前） 104 kcal
豆腐（1人前） 169 kcal
もやし（1人前） 74 kcal
キャベツ（1人前） 5.8 kcal
ニラ（1人前） 7.8 kcal
ニンジン（1人前） 7.4 kcal
長ネギ（1人前） 56 kcal
シイタケ（1人前） 5.4 kcal
oto マグロ 刺身oto（1人前） 788 kcal
リンゴ（1人前） 68.9 kcal
  3505 kcal
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