目安値（暫定値）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

目安値（暫定値）
< マック大盛ｗ 　｜　チョコレート！ >
【今日やった運動】
(1) サウンドオブマッスル60

【運動した時間】
60分

【今日の感想】
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(1) 01:12:44 @Max149( 85%),Avg112(64%),431Kcal(55%fat)
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です。
そろそろ、モニタを着けるのが面倒になってきたです。
もう少しだけ統計が取れたら、着けるのを止めます。

でも、多分大体の目安は以下になると思います。
自分比でキリの良い数字と少なめな値にして、
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★マーシャル60: 600Kcal
★マーシャル45: 400Kcal（リハ＋して430Kcal)
★サウンド60 : 400Kcal
★サウンド45 : 300Kcal
★クロストレーナ:マシンの表示より×0.85
★筋トレ、その時の気分でぇ100～200Kcal　
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
でぇ　これから計算していきます。
　丁度１月からなので、全てをこの値で当てはめてみます(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
431kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1610kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.1%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
8時
UCC上島珈琲 UCC カフェ・オ・レ　北海道生乳仕立て（1人前） 70.3 kcal
9時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
12時
ハウス スープｄｅおこげ　中華しょうゆ味（1人前） 102 kcal
15時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
18時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
21時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
23時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
エビの天ぷら（塩）（5人前） 576 kcal
ミルクチョコレート（1人前） 446 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  2338 kcal
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