肩こり、腰痛緩和ヨガ【chico☆さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月21日(水)

肩こり、腰痛緩和ヨガ

< no title  | 原因は塩 >
金曜日まで雨ですって~。

meglalalaさんのところで、はりそんさんに教わった、ここでトレーニング。
お尻よ引き締まれ~。

1日じゃ駄目かしらw

http://e-fitness.jp/workout/lesson4.html


*************************肩こり、腰痛緩和ヨガ1************************

1四つんばいになり、

2頭を下に向けながら、Z型にポーズを変えます(腕を伸ばしたまま体をぺちゃんこにします)

3四つんばいに戻り、腕を床についたまま体を弓のように(オットセイみたいなポーズ)

4またZ型 に戻します。

5腕を天井に伸ばし膝立ち。

6またZ型へ 

*(コレを呼吸を止めずに3回)

*************************肩こり、腰痛緩和ヨガ2************************


1仰向けになります。

2右膝を両手で胸に寄せます

3左手で右ひざを左側に寄せます。

4右腕を、床に半円を描くようにゆっくり

*(これを両側)

*************************肩こり、腰痛緩和ヨガ3************************

http://www.jsports.co.jp/tv/woman/yoga_06.html  ←#21手抜きでごめんなさいw


妊婦と怪我人はやってはいけないです。


【記録グラフ】
何かの運動
5分
何かの運動(分) のグラフ
ピアノ練習時間
10分
ピアノ練習時間(分) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
ストレッチ
1回
ストレッチ(回) のグラフ
   
コメント
com 2009/01/21 10:17
今にも降り出しそう~

夕方はきっと。
また、肩が重くなる・・・
 chico☆ 2009/01/21 17:23
http://www.katak0ri.com/

うちにキャミソールに磁気がついているものがあるんですけど
背中が疲れたときは効いたっけ。。

とりあえずアリナミンかなぁ。漢方とかも書いてありますね~

きこたん 2009/01/21 18:47
キャー!また焦る・・なんもせんおばはん・・・w

暖かくなったら・・やるんだ!絶対に!
それまでダイエットも「冬眠」?zzzzzz
 chico☆ 2009/01/21 20:03
chikoは最近、本当に眠くて眠くて。。

術後に無理すると悪くなりますからね。
暖かくなったら、きこたん始動開始ですね*^^*
erikA-S 2009/01/22 09:14
はりそんさんという方は情報通ですね。
 chico☆ 2009/01/22 09:28
はりそんさんの日記は趣味のことや毎日のこと、とても詳しく書く方なので読んでいて飽きないです。
それにこのサイト、楽しくて、優しくて、面白い方いっぱいなので、日記も続きます。
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