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09年01月21日(水)
肩こり、腰痛緩和ヨガ |
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< no title
| 原因は塩 >
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金曜日まで雨ですって~。
meglalalaさんのところで、はりそんさんに教わった、ここでトレーニング。 お尻よ引き締まれ~。
1日じゃ駄目かしらw
http://e-fitness.jp/workout/lesson4.html
*************************肩こり、腰痛緩和ヨガ1************************
1四つんばいになり、
2頭を下に向けながら、Z型にポーズを変えます(腕を伸ばしたまま体をぺちゃんこにします)
3四つんばいに戻り、腕を床についたまま体を弓のように(オットセイみたいなポーズ)
4またZ型 に戻します。
5腕を天井に伸ばし膝立ち。
6またZ型へ
*(コレを呼吸を止めずに3回)
*************************肩こり、腰痛緩和ヨガ2************************
1仰向けになります。
2右膝を両手で胸に寄せます
3左手で右ひざを左側に寄せます。
4右腕を、床に半円を描くようにゆっくり
*(これを両側)
*************************肩こり、腰痛緩和ヨガ3************************
http://www.jsports.co.jp/tv/woman/yoga_06.html ←#21手抜きでごめんなさいw
妊婦と怪我人はやってはいけないです。
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| 【記録グラフ】 |
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