外部【R9さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月23日（金）

外部
< おいかれ 　｜　英検準２級 >
【朝ごはん】
鮭のムニエル　マカロニサラダ　つくね

【昼ごはん】
ごはん　サラダ　スパゲティ　春巻き

【間食】
アイス　パン　チョコ

【晩ごはん】
肉

【今日の感想】
☆　
いい１日！！
でも誰かの上に立つことは
簡単なことじゃない！！

【記録グラフ】
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
1210kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
鮭のムニエル（1人前） 219 kcal
サイゼリア マカロニサラダ（1人前） 287 kcal
つくね（0.5人前） 41.8 kcal
12時
スパゲティ（1人前） 57 kcal
サラダ（1人前） 3.6 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
15時
アイス（1人前） 123 kcal
17時
パン（1人前） 172 kcal
21時
ミルクチョコレート（1人前） 223 kcal
  1210 kcal
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