月曜日。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月26日（月）

月曜日。
< 仮面ライダーディケ... 　｜　近距離出張。 >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
６０分。

【今日の感想】
今日、マッスルでのレンッスンで、
熟練している方のやり方見てて参考になったのは、
ダンベルのウェイトだけを使ってする
”肩”系のトレーニング（サイドレイズ？）の時に
5Kgと2.5Kgを　状況に応じて使い分けてた。　
うん、なるほどね。。。（自分が頭回ってないだけかなｗ）

【記録グラフ】
運動消費カロリー
400kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1614kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.4%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
8時
UCC上島珈琲 UCC カフェ・オ・レ　北海道生乳仕立て（1人前） 70.3 kcal
9時
カルピス カルピスソーダ　ゼロリフレッシュ（1人前） --- kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
12時
エースコック　 スープはるさめ　ピリ辛チゲ（1人前） 96 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
15時
ロッテ ガーナ ミルク [箱] 75g（0.2人前） 83.8 kcal
17時
サントリー dakara（0.5人前） 42.5 kcal
19時
ロッテ ガーナ ミルク（0.1人前） 41.9 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
サブレ（4人前） 372 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
  2435 kcal
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