今日も雨【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月31日（土）

今日も雨
< ジョギングシューズ... 　｜　暖かい >
【今日やった運動】
ジョギング　＋クロカン＋腕立て＋腹筋＋背筋
【運動した時間】
ジョグ30分　5Km
クロカン10分　2Km
【新たな発見】
体脂肪率16％
【今日の感想】 昨日からの雨は今日もやまず、気温はそれほど低くないが、冬の雨の日となった。
休日だが雨だと、どこかへ出かける予定があるわけではないが、なんとなく気分
が晴れない。やはり、高気圧は躁に低気圧は鬱になるんだろうね。
こんなときは好きな音楽でも聴いて、本を読んでゆったりと過ごしたい。

☆昼はちょっと府中に出かけたので当地の有名なラーメン屋。　
　１時過ぎなのに行列ができている。３０分ほど待たされた。
　スープをまずすすってみたら、確かにおいしい。第一印象は｢うまい！！｣
　だが、スープは和風魚だしで油が少し多い、麺は博多風で細めん。生に近い。ちょっと
　麺とスープのマッチングがいまいち。後味も油が少し気になった
ふくみみhttp://r.tabelog.com/tokyo/A1326/A132602/13016486/

☆昼から少し晴れ間が出たのでジョギング開始
新しいジョグシューズでの記念すべき第１走。　走り始めは順調。ところがスタート直後の
坂道を上りきる直前、右下腹痛。　うーん我慢して走れなくはないが、やはり痛い。
走っては歩きを繰り返して、折り返し点まではだめ。　後半やっと走れるようになった。
今まで、朝一走だったのが、午後一走なのでちょっと体調も重かった。
ちょっとの第一走でした。
【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
チャーシュー（0.4人前） 6.9 kcal
19時
エビ焼売（1人前） 156 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
マーボ豆腐（1人前） 760 kcal
  1983 kcal
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