6℃雨【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月31日（土）

6℃雨
< 8℃曇り 　｜　5℃晴れ >


【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
9700m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
 		アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
86cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
529kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12477歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1570kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
116分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
東洋水産 マルちゃん 1食茹でそば [袋] 160g（1人前） 218 kcal
トップバリュー もやし（1人前） 17 kcal
ぶなしめじ（1人前） 6.5 kcal
11時
さつまいも（1人前） 364 kcal
19時
サバ開き干し（1人前） 470 kcal
いかの塩辛（1人前） 85 kcal
日本製乳 まほろばの里チーズスモーク（1人前） 104 kcal
フジッコ おかず畑　野菜炊き合せ（1人前） 130 kcal
とうふ（1人前） 84.8 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
ウイスキー（3人前） 213 kcal
西海食品 白菜（1人前） 45.9 kcal
20時
さつまいも（1人前） 182 kcal
  2461 kcal
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