day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月02日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.7kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
16.3kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1748kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1674kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごま油（2人前） 18.4 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
ごはん（1人前） 139 kcal
あんこうなべ（0.4人前） 114 kcal
納得納豆（0.3人前） 24 kcal
高菜（漬け物）（0.5人前） 2.5 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
11時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前） 104 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
13時
日清 スープヌードル（1人前） 280 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（0.4人前） 0.16 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
14時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
17時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（3人前） 78 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
19時
ごはん（1人前） 126 kcal
けんちん汁（1人前） 39.7 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 34.1 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
きゅうり（0.2人前） 4.2 kcal
アスパラガス（水煮缶詰）（1人前） 4.4 kcal
トマト（0.1人前） 2.3 kcal
三杯酢（0.5人前） 18.7 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
21時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
  1674 kcal
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