3月最初の・・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月02日（月）

3月最初の・・・・。
< 気分を変えて！ 　｜　体重増加！ >
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【今月の目標】
①ジムに行く事の習慣化の徹底（月に２０回）
②知識の習得（食事・トレーニング）
③レコーディングの徹底（記録）
※　体重79kg代に、月末まで・・・。

今日は・・・3月に入って最初のトレーニングをしました。
AM7:50～AM9:30 場所はゴールドジム府中東京。
気持ちよかったです。

そして・・・3月最初の暴食を（エヘヘ）
まずいよね・・・どう考えても・・・（反省）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3580kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
セブンイレブン 手巻き寿司・納豆（1人前） 190 kcal
セブンイレブン ラーメン屋さんのチャーシュー御飯（1人前） 512 kcal
12時
らいおんラーメン らいおんチャーシュー・中盛（1人前） 1500 kcal
17時
カキフライ（1人前） 280 kcal
ウインナー（1人前） 257 kcal
ご飯 中（3人前） 706 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アスパラガス（1人前） 17.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  3580 kcal
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