out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 58.9kg	体脂肪量（朝） 14.7kg	基礎代謝 1748kcal
体重 76.8kg	食事の記録 1571kcal	カロリー比較

【食事の記録】

6時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
バナナ（1人前）	62.8	kcal
9時
ごま油（1人前）	9.2	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
納得納豆（0.3人前）	24	kcal
しらす干し（1人前）	10.3	kcal
白菜（キムチ）（0.5人前）	9.2	kcal
かぼちゃの煮物（1.5人前）	127	kcal
たらこ（1人前）	28	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
キリンヤクルトネクストステージグルコサミン＆コラーゲン（4人前）	4.8	kcal
かぶ（根）（1人前）	4.2	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
19時
ごはん（1人前）	336	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
ほるもん（1人前）	85.5	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
ほっけ開き干し（0.5人前）	85.2	kcal
マグロの刺身（0.5人前）	50	kcal
かぼちゃ（1人前）	76.6	kcal
がんもどき（1.5人前）	205	kcal
かぶ（根）（1人前）	4.2	kcal
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
みかん（1人前）	25.3	kcal
	1571	kcal
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