筋肉痛…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

筋肉痛…

< 雨の多摩センター　｜　15km散歩 >

　昨夜の卓球素振り1000回で、すぐにキマしたです…

　やはり、基本体力低すぎです…

　本日はどうやら雨は止んで晴れなので、校庭開放テニス。

　無理せず怪我せず、しっかりまったりと、ストレス発散
してきます。

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
お茶漬け（1.5人前）	289	kcal
インスタントコーヒー（1人前）	---	kcal
砂糖（1人前）	11.5	kcal
13時
味噌ラーメン（1人前）	482	kcal
日本コカ・コーラカナダドライジンジャーエール [ペットボトル] 500ml（1人前）	175	kcal
15時
VAAM ヴァーム 190g（1人前）	50	kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
ネイチャーメイドカルニチン（1人前）	1.2	kcal
大正製薬リポビタンD W（1人前）	0	kcal
18時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
20時
豚の生姜焼（1人前）	408	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
ご飯大（1人前）	420	kcal
味噌汁（1人前）	---	kcal
21時
プチダノン（1人前）	22.5	kcal
ダノンダノンビオ（ブルーベリー）（1人前）	73	kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前）	60	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
サントリー健康科学グルコサミン（1人前）	8.5	kcal
コンドロイチン（1人前）	---	kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前）	50	kcal
ネッスルミロ（1人前）	58	kcal
22時
チョコアイス（1人前）	477	kcal
	2951	kcal
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