15km散歩【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月08日（日）

15km散歩
< 筋肉痛… 　｜　貧乏くじ… >
　午後遅くから夕方にかけて、いつものヤボ用がてら板橋、神保町(本屋)
日本橋、入谷を散歩してきました。

　どんよりの曇り空でしたが、雨は降りませんでした。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
32%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
200分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（1人前） 1.4 kcal
味海苔（1人前） 30 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
13時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ジョイフル 焼き鮭（1人前） 238 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
20時
親子丼（1人前） 498 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノンビオ（ブルーベリー）（1人前） 73 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
23時
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  2437 kcal
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