くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月13日（金）

くもり
< 晴れ 　｜　散歩10km >
　雨や雪、霙とかよりはイイですが…


　さて、今夜は卓球。
　明日の天気が雨っぽいですが、明後日の日曜日は
晴れ予定でテニス。

　上手く行けば、本日から卓球、テニス、テニスの
三連荘。

　無理せず怪我せず、まったりしっかり、遊んで楽しく
笑顔で愉しんで、気分転換、ストレス発散して来ます。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
13時
ジャンバラヤ（1人前） 589 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
モスバーガー フランクフルト（1人前） 170 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  3286 kcal
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