晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月12日（木）

晴れ
< 今夜は卓球 　｜　くもり >
　朝から、花粉とかが気になりますが、イイ天気です。

　あと、昨夜もそうでしたが、風が吹くと、寒いですね…

　今夜も、軽く走りたいですね。

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1970kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
32分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
スターバックス ダークチョコレートモカ（1人前） 161 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本【パック】200ml（1人前） 67 kcal
13時
ジャンバラヤ（1人前） 589 kcal
サンマルクカフェ レーズンロール（3人前） 216 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
牛シャブ長ねぎ（1.5人前） 421 kcal
キャベツと玉ねぎ（1人前） --- kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.2人前） 213 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ニンニク（3人前） 24.1 kcal
mizkan すつきり　ぽん酢（1人前） 12 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
21時
くるみパン（2人前） 800 kcal
はちみつ（2人前） 200 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4322 kcal
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