今夜は卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月11日（水）

今夜は卓球
< 平日では 　｜　晴れ >
　先週の卓球は、独り素振りだけだったので、弾を打ち合うのは
中10日ぶりです。

　昨夜は、久しぶりだったので軽く7kmほどウォークジョグしただけで、
ちょっと脇腹痛と両腕がシビレました…
　花粉？でしょうか？？

　今夜の卓球は、まったりと無理せずストレス解消して来ます。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ ジューシーハムさ（1人前） 372 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
伊藤園 1日分の野菜　180ml（1人前） 72 kcal
13時
おにぎり（1人前） 383 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
食パン（1人前） 172 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3431 kcal
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