9日目【saaaaaakiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月17日（火）

9日目
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朝食
・そば x半分 175 kcal
・だし x1個 30 kcal
・ホウレンソウおひたし x1個 20 kcal
・ねぎみそ x1/3個 25.5 kcal
・のり x半分 3 kcal
・クリームチーズ x1個 61 kcal
・生ハム x1個 30 kcal
朝食合計 344.5 kcal

夕食
・にんじんのマリネ x1/3個 45 kcal
・キャベツとしめじの明太子マヨ x1/3個 45 kcal
・キャベツとしめじとカニかま x1/3個 28.5 kcal
・野菜たっぷりスープ x1個 50 kcal
夕食合計 168.5 kcal

間食
・いちご大福 x1個 250 kcal
・抹茶 x1個 20 kcal
・揚げ饅頭 x半分 100 kcal
・マカロン x半分 150 kcal
・カニカマ x3個 21 kcal
・つまみ食い x1個 120 kcal
間食合計 661 kcal

１日合計 1174 kcal

【記録グラフ】
脂肪重さ
14.69kg
脂肪重さ（kg） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1174kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
20時
一日の食事（1人前） 1174 kcal
  1174 kcal
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