久しぶりのセルコン【はなぽん55さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月22日（日）

久しぶりのセルコン
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【今日やった運動】
セルコン
・ぽっこり10回×3（基本1回＋STEP3・2回）
・尻10回
・太もも5回×2
・くびれ10回×2
・背中10回×2
・横胸10回
・骨盤1セット
・真の呼吸10回


・腕立て伏せ10回
・腹筋15回×3
・スクワット12回


【運動した時間】
１時間くらい？

【新たな発見】
姿見の鏡の前でセルコン。
鏡の前でやるのは夏以来な気がするけど、全体的に体が絶対前よりしまってる！
結構テンションUP！！

【今日の感想】
やっぱり、お腹ぽっこりと下半身が今後の課題だなぁ。
あとは背筋をつけたい。
背筋力が弱いから猫背⇒お腹ぽっこり、胸ダラ～ンになるのだと思う。
それに確か褐色脂肪細胞？が背中に多かった気がするし。
背中、頑張ろう！！
【記録グラフ】
ｴｸｻｻｲｽﾞ複合
2回
ｴｸｻｻｲｽﾞ複合（回） のグラフ
 		セルコン（筋トレ）単位：種類
8個
セルコン（筋トレ）単位：種類（個） のグラフ
 		腹筋
45回
腹筋（回） のグラフ
スクワット【脚･大腿四頭筋】
10回
スクワット【脚･大腿四頭筋】（回） のグラフ
 		   
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