これからの基本計画！！【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月23日（月）

これからの基本計画！！
< 墓参り 　｜　祝・侍ジャパン！！... >
これからの基本計画！！ 画像1
トレーニングの基本的な考え方
１、基本的に４分割
　　（背・胸・脚・肩）それに腹・上腕を
　　組み込んでいきます。

２、４日トレーニング、
　　　　　　↓
　　一日（軽く有酸素等）
　　　　　　↓
　　４日トレーニング
　　　　　　↓
　　　　一日OFF。

　　※　時間は短くまとめる。
　　　　１時間か１時間半。

３、トレーナーさんの指示を仰いで。
　　※　今までは自分の世界に浸っていたので。

こんな感じで・・・、
この状況を打破していきたいと思っています。

三輪車の利点は、
ジムが近い、自宅から徒歩通勤、
午前中ならいつでも時間が開いている。
そんな特徴からこうしました。

とりあえず、明日よりStart!です・・・。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
LIFE PLUS デイリーバイオベーシック（1人前） 64 kcal
18時
鮭（1人前） 414 kcal
ご飯（2人前） 840 kcal
ほうれん草の酢味噌和え（1人前） 47.9 kcal
けんちん汁（1人前） 158 kcal
生卵（1人前） 97.1 kcal
  1621 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2009/03/23 19:19 
すごいですね。きちんと計画を立ててトレーニングされてるんですね。
如何に自分のトレーニングが適当かわかります。
１度私も内容を見直したほうがいいのかもしれません。
ちょっと考えてみます。
 三輪昌志 2009/03/24 15:08 
そんな(笑)。
計画倒れにならないように・・・がんばります。
とりあえず今日は侍ジャパンをお祝いしませんか？
ね・・・そうしましょう(笑)。
YGT 2009/03/24 14:54 
僕も節制と運動を。
ただ。
今日は野球で祝杯っす。^^;;
 三輪昌志 2009/03/24 15:07 
そうですよね！
三輪車も仕事明けだったので・・・最後まで見てしまいました！
今日は・・・・ネット上ですが・・・みんなで飲みましょう(笑)。
それで良いですよね(笑)。
YGT 2009/03/24 15:59 
そうしましょう！^^
　（負けてたら反省会で飲んでたかもわかりません^^;;）
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