一週間【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月25日（水）

一週間
< プール 　｜　no title >
キレイになって自信を持ったら恋をする！ためのダイエットを決意して早いもので一週間経過した。
体重５５キロ／体脂肪３０％／ウエスト７０センチ、ほぼ変化なし。
ただ、筋トレ・ストレッチ・週に一度のプール、自己流のダンスで、だいぶ身体が引き締まってきた。
この調子でまずは筋肉量を上げ身体を絞り、徐々に目標に近づけよう。
今のところ、食事は制限していない。少し前にリバウンド食らったので、、、。腹が減っては戦はできぬ！
でも食べる回数を「もしもしかめよ」と数えるようになったし、水も飲むようにしているし、気持ち量を減らしつつある？し、とりあえず良しとする。
食べる楽しみはなくしたくないので、徐々に徐々に、、、。
何がいけないって、きっと２４時近く、夜遅くにガッツり食べること！！

【記録グラフ】
ウエスト
70cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2406kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
豆腐のハンバーグ（1人前） 355 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（1人前） 44.7 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
日清食品 日清のどん兵衛 きつねうどん 西 96g（1人前） 412 kcal
おにぎり（2人前） 470 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
パン（1人前） 172 kcal
あずき（1人前） 28.6 kcal
カネリョウ海藻（株） 　（1人前） 24 kcal
　（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  2406 kcal
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