食べ過ぎ！！【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月27日（金）

食べ過ぎ！！
< no title 　｜　今日から夜食を控え... >
私の満腹中枢はいかれているのかもしれない。
どんだけ食べても・・・反応しない！水の量が少ないのか？
食べるの好きなんだよな〜・・リバウンド怖いし、このまましっかり食べて様子見よう。
そのかわり、ストレッチ筋トレは最低限必ず行う！
最近塩分を取りすぎているようで、全身がむくむくむくむ。
そして慢性の便秘。ストレスもないし、睡眠、野菜、便秘に効く食材は採っているんだけどな〜
辛いものを接種しすぎる傾向があるから？もう少し胃に優しく暮らそう。
【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ごはん（1人前） 235 kcal
コロッケ（2人前） 575 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
サバのみそ煮（1人前） 559 kcal
弁釜 煮しめ（1人前） 226 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パン（2人前） 343 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
  3157 kcal
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