ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月03日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
ジムは辞める方向で検討中
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤
ウォーキング3時間買い物、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は昼ランしました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、ドーナッツ
【昼ごはん】
とろろご飯、味噌汁、コーヒー
【間食】
夏みかん
【晩ごはん】
鰻の蒲焼、キャベツサラダ、キムチスープ、ビール、芋焼酎、柿ピー
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒…飲む
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.30

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ミスタードーナツ ハニーディップ（1人前） 207 kcal
12時
とろろご飯（1人前） 315 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
夏みかん（1人前） 88 kcal
22時
うなぎの蒲焼（1人前） 506 kcal
キャベツ（2人前） 276 kcal
キムチスープ（1人前） 372 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
23時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
  3655 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/04/05 08:36 
え～～～　ジム辞めちゃうんですか～・・・って私も辞めてますが＾＾；
まあ、ジムに行かなくてもカラダは動かせますけどね。
ここ最近休肝日が減りつつあり反省しています。
一番減っていた時より3kgくらい戻ってしまいました～～＞＜
 ヘイポー 2009/04/06 16:57 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

そーなんですよ～昼と週末走れればジムには行かなくても良いかな～と
いったところです。
ジムに通ってるというだけで2割くらい痩せた感があるので、行かなくなったら
食事（酒）など引き締めていかねばです。
ただサウナと広い風呂がな～そこが心残りです。

先月はがんばって休肝日（月2/3以上）脅威の数字でした。これから花見に
歓迎会暖かくなるとビールが・・・すすみます米～
飲みたいときは飲む！！ために普段抑える！！事にしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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