no title【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月06日（月）

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今日の通知表
｜食事◯｜朝400kcal+昼700kcal+おやつ250kcal+夜400kcal=計1750Kcal
カロリーなかなか減らせないや。お肉が危険？やっぱり魚はヘルシーみたい！
おやつ抜けば良い話・・・？でもがまんしちゃうとリバウンドするからダメ！
体重やカロリーは勿論目安としては大切だけど、身体をしぼることに集中しよう。
｜睡眠△｜4:00~11:00 7H 夜更かし〜×
｜美磨◎｜部屋をすっきり綺麗にお片づけ♪
｜知磨—｜英検一次まであと69日／二次まであと97日
｜才磨—｜カラーコーディネータ試験まであと76日
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html
【記録グラフ】
食事の記録
1722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
日清シスコ シスコーン（1人前） 383 kcal
13時
ポークステーキ（1人前） 359 kcal
オニオンサラダ（1人前） 22.4 kcal
みそ汁（1人前） 69.6 kcal
ごはん（1人前） 264 kcal
17時
抹茶寒天ゼリー（1人前） 69.9 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
23時
タイの煮付け（1人前） 109 kcal
はくばく 十六穀ごはん（1人前） 113 kcal
みそ汁（1人前） 48 kcal
はるさめ（1人前） 78.6 kcal
えび（1人前） 23 kcal
  1722 kcal
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