食事についての考察２〜地中海ダイエット〜【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月10日（金）

食事についての考察２〜地中海ダイエット〜
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色々な食品ピラミッドを見たけど、ダイエットにはこのピラミッドがよさそう。

地中海ダイエットは、伝統食に基づく健康法で、ダイエットというよりは健康を保つための知恵らしい。
詳細→http://395656.com/kenko/diet/riron/mediterranean.htm

うちの家族はみんな食べることが大好きで、他の家より大食い。
地中海ダイエットを取入れたら、コレステロール値が高いと診断されたお父さんも健康になるかも。
これとマクロビって本質は似てる。究極はベジタリアンだなぁ。環境にも優しいし。

前回の食事についての考察日記→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090330_ndq3.html


今日の通知表
｜食事×｜朝kcal+昼kcal+おやつ0kcal+夜kcal=計Kcal 　塩ミルクラーメン調理。
｜睡眠△｜2:00~10:00 8H 夜更かし×
｜運動◎｜プール、腹筋100、プリエ20、片足上げ50、デュークウォーキング
｜知磨◎｜単語、リスニング。英検一次まであと65日／二次まであと93日
｜才磨△｜目標に想いを馳せてみた。カラーコーディネータ試験まであと72日
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html
【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
カレー（2人前） 659 kcal
はくばく 十六穀ごはん（2人前） 226 kcal
塩ミルクラーメン （1人前） 413 kcal
きなこベリーヨーグルト（1人前） 103 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1465 kcal
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