水泳のコツ【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月11日（土）

水泳のコツ
< 食事についての考察... 　｜　モチベーション >
http://www.youtube.com/watch?v=7gWgYkJHV6U
すこしずつ、基礎代謝を上げて脂肪燃焼させようと、１時間長距離水泳した。
今はリラックスすることに意識をおいているが、だんだん、もっとカッコいいフォームで泳ぎたくなってきた。

ポイントまとめ
平泳ぎ
☆手は素早く拝む！同時に足をひきつける！
☆手を伸ばしてからキック！水をしっかり挟み込む！
クロール
☆長距離には２ビート
☆息継ぎは顔を上げて「ぱっ」と息を吐ききる

今日の通知表
｜食事×｜朝430kcal+昼900kcal++夜360kcal=計1700Kcal　おなかいっぱいなのに夜食べちゃった；
｜睡眠△｜3:00~9:30 6.5H 夜更かし×
｜運動　｜
｜知磨　｜英検一次まであと64日／二次まであと92日
｜才磨　｜カラーコーディネータ試験まであと71日
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html
【記録グラフ】
食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
COOP わかめスープ（1人前） 15 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
チラシ（2人前） 713 kcal
17時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩ラーメン 袋（1人前） 443 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
20時
オニオンサラダ（1人前） 17.7 kcal
牛丼（1人前） 272 kcal
芋の煮っころがし（1人前） 71.8 kcal
  1700 kcal
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