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09年04月17日（金）
中間チェック② |
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< プチ断食四日目：復...
｜ 生理とダイエット >
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ダイエットスタートから30日間（2/5）が過ぎた。残り45日！
目標と現状の比較
体重：目標49kg 前回53kg(スタートから-3kg) 現状53kg前後
摂取：目標1500kcal 前回2000kcal 現状1200kcal前後
ウエスト：目標60cm 前回70cm 現状65cm
生活スタイル
食事は以前よりも小食になった。水3ℓと断食が効果あった様子。
4月に入って英語の勉強を本気で始め、頭を使うようになったのが心地いい。
半身浴は１日おき。
運動は筋トレ腹筋50回、股にクッションを挟みながら作業、バレエストレッチ、
デュークウォーク、週に一度の水泳（有酸素運動）で少しずつ基礎代謝があがってきた。
水泳の後手作りきなこプロテインを飲んだら、身体が熱くて、脂肪燃焼していた様子。
今は割と自分の時間がありゆったりと取り組めているが、
環境の変化があったときも続けられるようにがんばる。
おまけ。
マクロビオティックをはじめようと色々していたら、
ちょっと気になる記事をみつけた。
http://www.fukuimai.com/sub81.htm
今日の通知表
｜食事◎｜朝350kcal+昼230kcal+夜420kcal+夜食80kcal=計1080Kcal
食物繊維たくさんとったら、便が出た♪
そしてやっぱり断食で少し胃が小さくなったかも♪ほんとはたぶん1200は行ってるとおもう。
｜睡眠×｜勉強時間が長引いて就寝3時。早寝早起きができていない。
｜運動◎｜筋トレ+水泳
｜知磨｜
｜才磨｜
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html
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