生理とダイエット【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月18日（土）

生理とダイエット
< 中間チェック② 　｜　no title >
生理とダイエット 画像1
無性に炭水化物が食べたくて、いちばんやっていはいけない、二食どか食いをしてしまった・・・
（ストレスがたまると、どか食いする癖がある。それで太った訳だけど・・）

最近謎な症状が多い。
どか食い、便秘、イライラ、炭水化物欲、チョコ欲・・・
調べてみると、すべて、生理前の症状だった。

「食事制限や運動をしているのに体重が変わらない」というのも、
排卵後から生理が終わるまでの期間は黄体ホルモンが多く分泌され、
体内に水分を溜め込むので体重が増えやすいのだとか。

おぉ、納得！！

その時期は、ゆっくりお風呂でリラックスするといいらしい。

逆に生理後の2週間は、
水分や老廃物の排出を促す卵胞ホルモンが多く分泌されるため、
痩せやすい時期だそう。

ホルモンと上手く付き合わねば！
ということで、早速お風呂でゆっくりしよう。

今日の通知表
｜食事×｜朝昼840kcal+夜650kcal=計1490Kcal　
｜睡眠×｜昨日も深夜まで。
｜運動｜
｜知磨｜
｜才磨｜
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html

参考サイト
http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Kaigan/1178/7diet.html
【記録グラフ】
食事の記録
1517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
納豆（0.5人前） 50 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
梅おにぎり（3人前） 481 kcal
カレー（0.2人前） 133 kcal
らっきょう（3人前） 35.4 kcal
18時
NONG SHIM 辛ラーメン（1人前） 512 kcal
具（1人前） 38 kcal
ヨーグルト（1人前） 84.8 kcal
  1517 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/04/18 20:26 
なるほどねーーー♪

普段は抑制できても、絶対出来ない時がある・・・
そんな時は「お風呂」ですね♪

んじゃ・・今から・・・ｗ（ΦωΦ） ブブッ
 iiiii 2009/04/18 21:42 
ほやほやのあがりたてです＝３３

ゼラニウムなどのアロマを入れるとよりリラックスできて、
食べ物のことを忘れることができます 笑
毒素も出てゆくし、一石二鳥ですね＾＾
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