no title【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月19日（日）

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< 生理とダイエット 　｜　no title >
今日の通知表
｜食事◎｜朝300kcal+昼700kcal+夜360kcal=計1360Kcal　ミルク粥甘めでおいしかった♡
｜睡眠△｜1時〜8時半。7.5H　黄金時間の22〜24時には寝るようにしたい
｜運動◎｜半身浴。アロマソルト＋米ぬかでたくさん汗が出た。頭をオイルマッサージ。ストレッチ。
｜知磨｜
｜才磨｜
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html

【記録グラフ】
太もも
51cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26.5cm
二の腕（cm） のグラフ
 		食事の記録
1330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
肉じゃが（0.6人前） 144 kcal
らっきょう（2人前） 23.6 kcal
豆腐サラダ（0.5人前） 27.6 kcal
なか卯 ごまドレッシング（0.5人前） 21 kcal
白粥（五分）（1人前） 88.7 kcal
14時
ヨーグルト（1人前） 119 kcal
野菜煮麺（1人前） 368 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
19時
ササミフライ（0.2人前） 20.8 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 38.6 kcal
キャベツ（1人前） 12.9 kcal
ミルク粥（0.5人前） 204 kcal
ねぎ焼き（0.2人前） 79.5 kcal
  1330 kcal
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