no title【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月20日（月）

no title
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予想通り、生理が来た。
甘いものをほしがるので、昼に小倉トーストを食べた。せめて和菓子を・・・
チョコもチョコっとたべた。

水分補給３ℓと栄養に気をつけているからか、最近便の調子はいい。
少しずつ顔や体全体がしゅっとなってきた。
目に見える変化があると嬉しくてがんばれる。
来週男友達と飲みにいく約束があるので、それまでにもっとしぼりたい。

今日の通知表
｜食事△｜朝300kcal+昼300kcal+間食6800kcal+夜140kcal=計1420Kcal(+50kcal)/目標1370kcal
以前より摂取量が減った。目標に少しずつ近づけたい。
｜睡眠△｜1時〜8時半。7.5H　黄金時間の22〜24時には寝るようにしたい
｜運動｜
｜知磨｜
｜才磨｜
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html

【記録グラフ】
食事の記録
1413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
納豆カレーリゾット（1人前） 290 kcal
バレンシアオレンジ（0.2人前） 9.4 kcal
12時
小倉きなこトースト（1人前） 232 kcal
ミルクチョコレート（1人前） 27.9 kcal
黒糖豆（1人前） 36.2 kcal
16時
ういろう（0.7人前） 269 kcal
東洋水産 マルちゃん 昔ながらの中華そば しょうゆ味 [袋] 134g（1人前） 356 kcal
きゃべつ（1人前） 14.2 kcal
㈱亀田製菓 書きピー（0.2人前） 39.2 kcal
19時
ホットミルク（1人前） 140 kcal
  1413 kcal
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