６８日目【由那さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月30日（木）

６８日目
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【朝ごはん】 ８：００
玄米
ふりかけ・焼き海苔
ほうれん草と油揚げの味噌汁
サラダ（キャベツ・きゅうり・人参・ミニトマト・かにかま）
もずく酢
りんご
ヨーグルト
飴

【昼ごはん】
うどん（サバ・ネギ・エノキ）
豆乳寒天
桃の缶詰
野菜生活１００
カフェオレ
ロールちゃん抹茶味

【間食】

【晩ごはん】 ８：１０
バナナ
プチシェイク
カフェオレ
ブラックサンダー
アルフォート

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1634kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 198 kcal
ほうれん草の味噌汁（1人前） 49.6 kcal
永谷園 おとなのふりかけ 本かつお（1人前） 9 kcal
焼きのり（0.5人前） 2.8 kcal
サラダ（1人前） 70.4 kcal
ハチヨウ もずく酢（1人前） 39 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　ベリーミックス（1人前） 58 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
13時
うどん（1人前） 404 kcal
カゴメ 野菜生活　（1人前） 65 kcal
豆乳寒天（0.1人前） 22.3 kcal
桃（缶詰）（1人前） 42.5 kcal
カフェオレ（1人前） 33.2 kcal
山崎製パン ロールちゃん（0.3人前） 156 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
オルビス プチシェイク　ミックスベリー（1人前） 82 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
有楽製菓 ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
ブルボン アルフォート（2人前） 110 kcal
  1634 kcal
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