水のとり方メモ【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月01日（金）

水のとり方メモ
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ダイエット始めてから水を３ℓ飲むようにしているけど、
どんなタイミングで飲むのが良いのか気になって調べた。

なんと、食事中やすぐ後に飲むのは「良くない」らしい。
胃酸を弱め、消化不良を起こすのだとか。
特に冷たい水は胃の働きを妨げる。
・・・がぶ飲みしてた！！やめよ。
食事30分、食後1時間は開けて飲むようにしよ。


参考http://ww7.tiki.ne.jp/~onshin/food2.htm#mizu1

今日の通知表
｜食事◎｜朝330kcal+昼540kcal+夜360kcal=計1230Kcal(-140kcal)/目標1373〜1648kcal
｜睡眠△｜1時〜9時~11時。10H　寝過ぎ！
｜運動◎｜ストレッチ　半身浴休み
｜勉強×｜
｜仕事×｜

【記録グラフ】
食事の記録
1250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
小倉ヨーグルトースト（1人前） 267 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アップルジュース（1人前） 52.8 kcal
16時
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
東洋水産 マルちゃん ワンタン麺 しお味 [袋] 94g（1人前） 438 kcal
塩ラーメン具（1人前） 81.2 kcal
20時
豆腐（0.1人前） 8.3 kcal
ほうれんそう（0.4人前） 2.4 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
かつおのたたき（1人前） 90.4 kcal
大根サラダ（0.2人前） 8.2 kcal
キューピー ゴマドレッシング（0.5人前） 31 kcal
23時
雪印 毎日骨太MBP®スキム（0.5人前） 123 kcal
  1250 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2009/05/01 17:29 
　iiiiiiさん　初めましてこんにちは　ヘイポーと申します。

自分は寝起きに常温で良い水（コントレックス）を飲むようにしています。

こっそり朝バナナもやってます。

朝の水分補給では、白湯50度くらいのお湯を飲むようにすると代謝も上がり

痩せやすくなると聞いた事があります。まだ自分は試してません。

水以外でも冷たい物よりは温かい飲み物の方が代謝を下げずよいようです。

量は人それぞれですが1.5l～2lくらいで良いのでは？飲みすぎはむくみや消化液を

薄めてしまうと思います。運動などでしっかり汗を出す場合は別です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
 iiiii 2009/05/01 22:04 
ヘイポーさん
はじめまして。情報ありがとうございます。
なるほど、3リットルはやはり飲み過ぎですよね！運動量少ないので・・
意識して飲む量は２リットルにしてみます＾＾
朝バナナ、私も以前試したのですが・・
朝、食欲モリモリ型なので、夜控える方法に変えました＾＾；

ヘイポーさんの日記拝見しました。運動量がすごいですね！体内年齢16才(＠o＠
私もがんばります！！！
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