6月2日　ジテツウ【hel*ow*174さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月02日（火）

6月2日　ジテツウ
< 6/1 じてつう 　｜　6/3　出張につき... >
【昨晩寝た時間】

【今朝起きた時間】

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】

【今日の睡眠状態】
・海岸線：耐乳酸5分×3
・朝比奈：未計測
・帰宅して腹筋30×3（強負荷）

*今日は全般的に負荷をかけてみた、感触的には少し重い感じがした。その為向かい風になると非力さが出てくる。7月6日まではジテツウトレーニングは現状のサイクルを維持して7月7日以降のジテツウトレーニングは7月6日の仕上がりを見てトレーニング内容を変更する。（3ヶ月だしね）
*朝、出る前には簡単な食事をするようにしよう⇒途中空腹になる。ＣＣＤで補給するのもありかも。
*ペダリングにムラがある。客観的に見てみたが、どうしても廻しているとは思えないペダリングが要所にあった。帰りにペダリングを矯正しないといけないかな。

【記録グラフ】
食事の記録
2374kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ブルボン 　アルフォート（1人前） 55 kcal
7時
サントリー ペプシツイスト（1人前） 168 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
FANCL マルチビタミン（1人前） 2.3 kcal
12時
おにぎり（2人前） 358 kcal
おべんと（1人前） 214 kcal
FANCL マルチビタミン（1人前） 2.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ネギ味噌トンカツ（1人前） 477 kcal
生春巻き（1人前） 313 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
  2374 kcal
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